先说结论：GPTs 是把一套固定的指令、知识文件和工具打包成一个"专用助手"，做好之后不用每次重复交代背景，发个链接同事也能用。免费版能用别人做的 GPT，自己做需要 Plus 及以上。它和 Projects 的分工是：GPTs 是做给别人（或未来的自己）用的成品，Projects 是自己手头一摊活的工作台。下面讲怎么挑现成的、怎么十分钟做一个、以及三种情况根本不用做。
先学会挑，再学做
左侧边栏「探索 GPT」进商店，按分类或搜索找。挑的时候看三样：一看作者，带认证标记的是可验证主体，个人号做的质量参差；二看对话数，商店里显示使用量，几十次的基本是练手作品；三看它有没有挂知识文件，纯提示词包装的 GPT，你自己写一句话也能达到同样效果。官方做的几个（数据分析、画图、写作助手）日常够用，先用它们，真不够再自己做。
十分钟做一个：四个格子填什么
| 格子 | 填什么 | 常见错误 |
|---|---|---|
| 名称与描述 | 一句话说清它替谁做什么事 | 起名玩梗，自己三天后都想不起是干嘛的 |
| 指令（Instructions） | 角色、步骤、输出格式、禁止项，按条写 | 写成一大段散文，模型抓不住重点 |
| 知识文件 | 产品手册、规范文档、历史案例，PDF 或 txt | 传几十个大文件，检索反而不准 |
| 能力开关 | 按需开联网、画图、代码解释器 | 全开，简单问题也去联网变慢 |
指令写法和自定义指令是一套逻辑，区别是 GPTs 的指令只在这个 GPT 里生效、可以写得更长更具体，写法见 自定义指令怎么写。有个省事的办法：在创建页的「Create」标签里直接用对话描述你要什么，它会帮你把指令初稿写出来，你再去「Configure」里改。
知识文件是 GPTs 的真正价值
不挂文件的 GPT 只是一段提示词，挂了文件才有别人复制不走的东西。实践要点：文件要干净，扫描版 PDF 先转成文字；一个 GPT 一个主题，把公司全部文档塞进一个 GPT 不如拆成三个；大文件切分，一份两百页的手册按章节拆开，检索命中率明显更高。上传的文件默认不会被用于训练，但会被使用者的追问触发引用，敏感内容别传。
反向劝退：三种情况不用做 GPTs
一是一次性任务。直接在对话里说清楚更快。二是只有你自己用、要反复迭代的活。那是 Projects 的场景，项目里能存文件也能设指令，还保留所有历史对话。三是想靠 GPTs 赚钱。商店分成政策至今对国内创作者不开放，做来做去还是自用和团队内分享。
提醒一句：分享链接给别人之前，把知识文件里的内部信息清一遍。对方虽然下载不到原文件，但可以通过提问把内容问出来。
常见问题
免费版能用 GPTs 吗？
能用别人做的，有每日次数限制；自己创建需要 Plus 及以上，价格见 各档位对比。
GPTs 和 Projects 到底选哪个？
做给别人用、流程固定的选 GPTs；自己一摊活、要反复迭代的选 Projects。两者可以同时用，在项目里调用自己做的 GPT。
别人用我的 GPT，会消耗我的额度吗？
不会，消耗的是使用者自己的额度。你只承担创建和自用的消耗。
做好的 GPT 能改吗？
随时改，改完立即对所有使用者生效，链接不变。改坏了没有版本回退，重要的指令自己在外面存一份。