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ChatGPT 降智检测工具

觉得 ChatGPT 最近变笨了？两种方法交叉验证：一键读取 OpenAI 给你的 PoW 风险值，看它怎么评估你的网络环境；再用 5 道能力探针题看模型的实际表现。两项合起来，直接告诉你是不是真降智、问题出在哪、怎么修。

1一键测 PoW 风险值电脑 · 30 秒 · 最准 25 道探针题能力自测手机也能做 · 3 分钟
方法 1 · PoW 风险值

一键检测：OpenAI 给你的风险值是多少？

每次在 ChatGPT 发消息前，网页都要先做一道「工作量证明（PoW）」题。题目难度由 OpenAI 对你的 IP 与账号风险评估决定：越被怀疑，题越难，难度值就越小。这是目前社区公认最直接的降智信号，也是很多降智检测插件的原理。下面的小工具帮你把这个值读出来并解读。

01

把按钮拖进书签栏

按住下面的黑色按钮，拖到浏览器书签栏。书签栏没显示时，按 Ctrl+Shift+B（Mac 用 ⌘+Shift+B）。

降智检测
02

打开 ChatGPT，点书签

在 chatgpt.com 页面里点一下刚才的书签，右下角会出现检测面板，显示「已开始监听」。

03

发一句 hi，看结果

随便发 2～3 条消息，面板实时显示难度值。点「查看完整诊断」，会自动回到本页生成报告。

书签点了没反应？改用控制台版（100% 可用）
  1. 在 chatgpt.com 页面按 F12（Mac 用 ⌥⌘I），切到 Console / 控制台
  2. 点下面「复制代码」，粘贴进控制台后回车。Chrome 首次粘贴会提示，照提示先输入 allow pasting 回车，再粘贴一次
  3. 回到 ChatGPT 发一句 hi，右下角面板即显示结果
加载中…
代码完全公开：只读取难度值与账号类型两个字段，不发送任何数据。
已经有数值了？手动输入解读

支持其他降智检测插件显示的十六进制值（如 07a120、000032），也支持十进制值；多个值用空格或逗号隔开。

还没有检测记录。按上面三步操作，结果会自动出现在这里，并保存在你自己的浏览器里，方便对比不同节点。

方法 2 · 能力探针

5 道探针题：模型到底有没有变笨？

PoW 看的是 OpenAI 怎么评估你，这里看模型的实际表现。5 道题的设计原则是：满血模型稳定答对，被降级或限流的模型会明显翻车。先排除三种「假降智」，再逐题复制进 ChatGPT 的同一个新对话，对照标准勾选。

已完成 0 / 5
·· / 100
等待自测完成

把上面 5 道题跑完并勾选结果，这里会给出能力得分与逐条处置方案。

综合诊断

环境 × 能力 交叉判断

做完任意一项就能出诊断

本工具不联网、不上传、不记录任何内容：书签脚本只在你自己的 ChatGPT 页面里读取两个字段，报告与历史只存在你自己的浏览器里。PoW 风险值属于社区经验判断，不是 OpenAI 官方指标，建议和探针题结果一起看。

FAQ

ChatGPT 降智检测常见问题

ChatGPT 降智是什么意思？
降智指同一个订阅档位下，回答质量明显低于应有水平：答案变短、推理跳步、不遵守格式要求、长上下文记不住。通常是账号或网络环境被判定为高风险后，被限流或被悄悄分配到更弱的模型，前端不会有任何提示。
PoW 难度值是什么？为什么数值越小风险越高？
PoW（工作量证明）是 ChatGPT 网页在你发消息前要求浏览器完成的一道计算题，服务器通过 proofofwork.difficulty 字段下发难度。这个值是一个十六进制阈值，数值越小，要算出符合条件的结果就越难。OpenAI 会给它更怀疑的环境出更难的题，所以数值越小，代表你的 IP 或账号风险越高。
PoW 值多少算正常？
按社区经验：去掉前导 0 后还有 5 位及以上（如 07a120）属于优秀；十进制 20000 以上（约 0x4e20）算良好，基本不受影响；4 位以下开始有风险；只剩 1～2 位（如 000032）属于高危，大概率已被降智。同一个 IP 的数值会有波动，所以建议采样 2～3 次，取最差一次作为判断依据。
书签和控制台代码安全吗？会不会盗号？
代码完全公开，展开控制台版就能看到全部内容。它只监听 ChatGPT 自己的风控接口返回，读取难度值与账号类型两个字段，显示在页面右下角，不读取聊天内容、不读取登录凭证、不向任何服务器发送数据。点「查看完整诊断」时，只会把难度值和账号类型带到本页地址里，由你的浏览器本地解读。
Plus、Pro 付费用户也会被降智吗？
会。风险评估看的是账号与访问环境，和订阅档位无关。Pro 额度更高，因为撞额度上限而出现的「假降智」更少，但网络环境触发的真降智一样会发生。
检测出降智后，换个账号能解决吗？
大多数情况不能。风险评估很大一部分来自网络出口，同一个环境下换新账号，通常很快得到同样的结果，还多花一份钱。正确顺序是先换干净的网络出口，用本工具复测到「良好」以上，再观察账号表现。
为什么手机上测不了 PoW 风险值？
PoW 检测需要在 chatgpt.com 网页里运行一小段脚本，手机浏览器通常没有书签栏和控制台。手机端可以直接做 5 道探针题，它在任何设备上都能用；有电脑时再补测一次 PoW，两项合起来结论最准。
这个降智检测工具准吗？
它不是 OpenAI 官方工具，不可能给出官方认证的结论。PoW 风险值反映的是 OpenAI 对你环境的评估，探针题反映模型的实际表现，两者都是老手判断降智时看的信号。两项结论一致时可信度很高；不一致时，综合诊断会告诉你问题更可能出在环境侧还是账号 / 模型侧。